masa caly

Dlatego najlepiej leciec schematem: wycinka-->masa-->wycinka-->kolejna masa-->kolejna wycinka. Z kazdym kolejnym masowaniem dokladasz wagi a po wycince gdy wywalasz fat nabrany podczas masy sprawdzasz ile w tym bylo miesa i jestes do przodu pare kg a jednoczesnie znowu mozesz chlonac jak gąbka i budowac nowy miesien Niektorzy nie robia wycinki i [...]

Wczorajszy dzień bez treningu, poświęcony na odpoczynek, jednak przez zajęcia na uczelni nie wiem czy bardzie nie wypocząłbym na siłowni :/ Nieco ciężej mi się dzisiaj wstało do tego z bólem gardła:/ brakowało my teraz tego żebym się rozłożył. wrzucam foto jedzenia przygotowanego i popakowanego już na cały dzisiejszy dzień oraz dwa kolejne: [...]

[...] musialbys miec grubo powyzej 50 w lydce zeby wygladaly na wieksze niz wolfa taka prawda lydki wydaja sie male na zdjeciach bo caly jest ogromny i lydki sa proporcjonalnie male do reszty, ale gdybys na zywo je zobaczyl z bliska na pewno bys nie powiedzial ze sa male Te fotki z wagi 140 kg to koles chyba dogonil ruhla z masa Bestia niesamowita

[...] do Projektu numer jeden (http://www.sfd.pl/december__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR._32!!-t899180.html). Okres ten wspominam bardzo ciepło, jako że była to pierwsza udana masa w moim do tamtej pory mało produktywnym stażu treningowym, pozwalając mi wznieść się ponad poziom wszystkich dotychczasowych porażek. Nietrudno się domyślić, że z [...]

[...] szamki, ostatnie trzy dni całkiem dobrze dietę trzymałem. Waga jakby się trochę zatrzymała, dzisiaj z rana 110,7kg było. Leci tak jak leciało t400,primo, master, dnp + masa stymulantów. /SFD/2019/7/5/4e60472e6f8e4dac9b0d71739e998114.jpg /SFD/2019/7/5/bb23cdd1b31647b087dc32c966f62d50.jpg /SFD/2019/7/5/9671baa867c141e4941f8371fd7cef0c.jpg [...]

[...] Zastanawiam się czasem czy by nie wejść na lekką redu, ale nic chyba ze mnie nie zostanie, sucho jest ale brzuch konkretnie w dolnej części ulany... nie ma się co dziwić masa od 50kg do 70kg, a tendencja jest jaka jest. Wkurza mnie to że non stop mam jakieś problemy ze zdrowiem, cały czas boli mnie ten kręgosłup szyjny, i od tego [...]

bcaa na masie warto ? Ja cały czas biorę, masa czy redukcja.

bcaa na masie warto ? Ja cały czas biorę, masa czy redukcja. i widzisz jakas roznice? ja bralem podczas 1 redukcji, wyszla ok bo zredukowalem do w miare przyzwoitego bf ktory wtedy mnie zadowalal, teraz podczas ostatniej wycinki krecilem wiecej cardio niz wtedy pod koniec i skonczylem na nizszych kcal, zszedlem do duzo nizszego bf i szczerze [...]

[...] ze robiles juz rozne eksperymety dietetyczne? bo kuchcisz fajnie i troche pojecia otym masz czasami utartym szlakiem niemozna isc caly czas, moze jakis inny sposob bedzie twoim strzalem w dziesiatke i wystrzelil bys z dobra masa ja latwiej lapie smalec jak mieso, ale robienie kg to nie taki wielki problem dlamnie, gorzej mam na redukcji smalcu

mowie przeciez ze nie bede stal za taka kase caly dzien, spoce sie, powkvrwiam na ludzi, masa spadnie, a cala "pensja" na zarcie w czasie tego dnia pojdzie %-)

jak zrobiłeś takie wyliczenia:P możesz zrzucić cały fet i będzie mega chuderlak musisz poprostu zjechać i masować i liczyć że nie podleje. ja jestem zwolennikiem najpierw masa potem rzeźba:)

Naleśniki owsiane, twarogowo-jabłkowe z polewą kawową Naleśniki owsiane Skład: -płatki owsiane: 200g -białka jaj: 2 sztuki -jajko całe: 1 sztuka -mleko: ok 50g (można zastąpić wodą) -sól Przygotowanie: Płatki zmielić na mąkę, dodać jajko, białka i mleko. Wymieszać całość na pulchną masę. Odrobinę posolić. Smażyć cienkie placki. Nałożyć nadzienie [...]

[...] tak? Właśnie dokładnie to jest mój dylemat, co lepsze czy truchtanie i umieranie z braku kondycji, czy też szybki marsz w przedziale 13-150. Ale z tego co zrozumiałem, w moim przypadku, kiedy tłuszczu jest cała masa, lepszy będzie marsz - nie ukrywam także, że kolana bolą przy próbie biegania... Cały mój trening trwa w granicach 90 minut.

[...] cos, czego bliżej określić nie potrafię. Cały czas chodzi za mną ochota na jedzenie, na takie chamskie, śmieciowe żarcie. Od równo 5 miesięcy jestem na diecie - trzymanej na 99,999% każdego dnia i kazdego grama. Nie narzekam, bo jest i smacznie i syto. Ale w głowie ciagle kręci sie pytanie: kiedy bedzie koniec redu i zacznie sie masa..... :-)

Widać, że się starasz na treningu! Plecy wyrzeźbione! Na rękach kable! Czysta masa! Miło mi to czytać Mistrzu ! Dziękuję ! tatuncio cały czas bf trzyma na niskim poziomie , ale na filmiku łapy wygladaja ogromne ! Dzięki Łukasz ! Chyba dobre ujęcie ha ha z tymi łapami, bo w obwodzie niecałe 39 cm ;)

mam przyjaciela, z którym trenowałem w Prusicach, razem pracowaliśmy i kiedyś mi powiedział : "Przemo, jak ja chciałbym być uparty jak ty, te trzymanie żarcia, treningi, z Twoim zaangażowaniem rozwaliłbym system, ale tak nie będzie, bo takim upierdliwcem trzeba się urodzić" ha ha, lubię to moje upierdlistwo ha ha O i to jest 100% w punkt, dlaczego [...]

ja nie pisałem o deloadach, redukcjach czy jakichś specjalnych akcjach na ćwiczenie techniki bo wiadomo też, że nie da się być cały czas w gazie, ale skoro zakładamy że przybywa nam mięśni to by wypadało żeby przynajmniej masa do masy ten sam ciężar był łatwiejszy do ćwiczenia ;-)

Dużo w pasie zeszło a mięsni sporo pozostało :) Teraz masa z głową ;) Ps: ten bic na masie i tak sie zmieni nie ma takiej symetriii żeby cały czas były dokładnie takie same %-)

[...] tłuste. Mięso (jeśli tak to można nazwać) jadłem raz na dwa dni, bo było tak kiepskiej jakości albo była znikoma ilość. Więc jeśli chodzi o dietę to można ją nazwać niskobiałkową :'-( Dziś wszedłem na wagę po toalecie i wyskoczyło 47,7kg (+1,5kg). Niestety jest to ta zła masa, bo przybyło mi w pasie z 1,5cm Spodziewajcie się wpisu wieczorem ;)

Witam wszystkich po tak długiej mojej przerwie! Milo, ze ktoś się mną jeszcze interesuje hehe :) To teraz pisze jak to u mnie bylo- mialam 2 imprezy urodzinowe, ale wcale to nie znaczy, ze caly miesiąc tak wyglądał. Polako jest w błędzie :) ja naszczęście nie należę do typowych osiemnastek i nie imprezuje co weekend, wole machnąć porządny trening [...]